En psykolog berättade hur man inte skulle ge efter för internt och externt tryck.
Om vi ger efter för denna rädsla kan vi sluta bry oss om vänskap och familjerelationer / collage My, foto depositphotos.com
Den amerikanska psykologen Mark Travers namngav tre sätt att övervinna rädslan för att aldrig hitta kärlek.
”Många av oss har uppfostrats med tron att det primära syftet med livet är att vara tillsammans med någon, så mycket att blotta tanken på att vara ensam eller ensam orsakar rädsla. Det är dock inte ensamheten i sig som är farlig för vårt personliga och känslomässiga välbefinnande, utan rädslan för den. Genom att ge efter för denna rädsla kan vi sluta bry oss om vänskap och familjerelationer och börja leta efter romantiska förbindelser i hopp om att de ska ”göra oss hela”, konstaterade han i sin artikel för Forbes.
Enligt psykologen härrör denna rädsla ofta från så kallade ”idealiserande föreställningar om relationer” – tron att en person bara kan vara riktigt lycklig i ett par, enligt en studie från 2024 som publicerades i tidskriften Personality and Social Psychology Bulletin.
För att undvika att ge efter för interna och externa påtryckningar föreslår psykologer tre sätt att övervinna rädslan för ensamhet:
Fördjupa dig helt i dina hobbies och tidsfördriv. En studie från 2022 visade att människors upplevelse av ensamhet varierar: vissa trivs, andra kämpar och vissa känner blandade känslor. När vi är helt fokuserade på att hitta en partner har vi svårt att uppmärksamma våra egna behov och hobbies. Dessa handlingar leder ofta till ånger, förbittring och förlust av vår egen identitet. I stället för att se ensamheten som ett problem kan du använda den här tiden till att ta hand om dig själv, upptäcka nya hobbyer och utveckla dina färdigheter.
Läs också:
Underhålla befintliga länkar. När vi fokuserar på ”potentiellt meningsfulla” romantiska relationer kan vi försumma vänner och familj, vilket försvagar stöd och isolering. Investera i dina vänskapsrelationer: planera sammankomster, fördjupa kontakterna med dem som älskar dig. Du kommer att känna dig mindre ensam när du inser värdet av de relationer du redan har.
Utveckla ett ”överflödstänkande”. Fokusera på det du redan har, inte på det du saknar. Detta kommer att hjälpa dig att sluta ”jaga” det du inte har och göra plats för ett inflöde av kärlek, stöd och godkännande.
Vi kommer att påminna, tidigare berättade psykologen för oss vad som är # 1 vana som räddar kärlek.
