Enligt en expert håller den här egenskapen ihop par mer än kärleken.
Psykologen noterade att verkligt förtroende i ett förhållande växer när båda parter delar med sig av sina känslor / foto pixabay
Kärlek mellan människor går ofta förlorad på grund av ens egen defensivitet, missförstånd, rädsla för att vara sårbar för en ny person eller att bli skadad i ett förhållande. Men det krävs inte bara starka känslor utan också självinsikt för att ge en annan person sund och varaktig kärlek. Den amerikanske psykologen Mark Travers skriver om detta för Forbes.
”Självmedvetenhet i kärlek är den avsiktliga övningen att lyssna på dina egna tankar, vanor, beteenden och känslor och övervaka hur detta påverkar ditt förhållande”, förklarade experten.
Så Travers förklarade hur självmedvetenhet kan hjälpa dig att bygga en grund från vilken ditt förhållande verkligen kan bli uppfyllande.
Förtroende i relationer börjar med att vara ärlig mot dig själv
Ett riktigt förhållande bygger inte bara på kärlek, utan också på ömsesidig respekt, ständig kommunikation och tillit.
”Föreställ dig detta: du vill ha kärlek, men samtidigt är du rädd för den. Tanken på engagemang utlöser obehagliga känslor som du försöker undvika men inte kan sätta ord på. Du kastar dig in i en relation för att du vill ha intimitet, men när det blir allvar drar du dig undan. Du vet en sanning: du vill ha kärlek. Men du fortsätter att undvika den andra sanningen – du är rädd för den. Tills du inser det kommer cykeln aldrig att ta slut”, varnade psykologen.
När en person försöker dölja eller förneka sina verkliga känslor, behov eller rädslor skapar det enligt experten en inre dissonans och konflikt som så småningom kryper in i förhållandet.
”Att vara ärlig mot sig själv och konfrontera de saker man är rädd för utvecklar självkännedom. Denna självmedvetenhet visar sig i relationer som äkthet. Du vet vad du vill ha och varför du vill ha det – och du kan vara öppen med det”, säger Travers.
Verkligt förtroende i ett förhållande växer när båda parter delar sina känslor, sa han. Om den ärligheten inte finns där kommer partnerna att känna sig otillräckliga, undvika svåra konversationer och möta en förtroendefördelning.
Acceptera det faktum att varje relation kommer att trigga dina känslor
När du är i ett förhållande kommer du ändå att känna känslor som är relaterade till ditt förflutna, osäkerheter eller djupa rädslor.
”Även om du normalt sett är balanserad finns det en risk att du reagerar, exploderar mot din partner och ger efter för dina känslor i stället för att kontrollera dina reaktioner. Genom självmedvetenhet kan du känna igen och namnge dina triggers och därmed förhindra destruktiva konflikter. Du kan gå igenom känsliga stunder med empati och ge dig själv en paus för att omvärdera sitionen innan du reagerar”, understryker psykologen.
Din partner har till exempel gjort en kommentar om din frisyr, utan att veta att du redan är osäker på den. Du tar därför illa vid dig, vilket kan innebära en överreaktion för din älskade, men du blir sårad av kommentaren.
”Men genom medvetenhet kan du kanalisera din känslomässiga reaktion på ett mer konstruktivt sätt. Istället för att explodera kan du försiktigt säga: ’Jag känner mig lite obekväm med mitt hår idag. Kan vi fokusera på något annat? Det skulle verkligen hjälpa.” På så sätt får din partner en förståelse för hur du känner och ni kan gå vidare tillsammans”, säger Travers.
Självmedvetenhet lär dig att känna till och kommunicera dina gränser
När du har sunda gränser har du din egen identitet, men utan den riskerar du att bli medberoende och förbittrad. Samtidigt menar experten att självkännedom kan hjälpa dig att identifiera vad du behöver som person för att känna dig trygg.
”År 2022 genomfördes en studie med över 200 personer för att undersöka hur medberoende påverkar relationer. Forskarna fann att personer som hade höga poäng för medberoende uppvisade ett mer negativt beteende i stressade sitioner. De upplevde också fler problem i sina relationer och upplevde fler negativa interaktioner utan att de positiva interaktionerna ökade. Tillsammans bidrog dessa faktorer till större relationssvårigheter och lägre livstillfredsställelse”, förklarar Travers.
Så faran med gränslös kärlek är att utan självmedvetenhet glömmer du var du slutar och den andra börjar. Gränser som bygger på självkännedom gör det däremot möjligt att säga: ”Det här är den jag är, det här är vad jag behöver och det här är min ståndpunkt”, vilket faktiskt skyddar intimiteten snarare än hotar den.
”Kärlek kan uppmuntra dig att fortsätta försöka, även när det inte verkar fungera. Men det är självmedvetenhet som visar dig vad som inte fungerar och hur du kan gå vidare på ett sätt som bygger förtroende, intimitet och motståndskraft”, avslutade författaren till stycket.
Andra tips från psykologer
Tidigare kallade Mark Travers ett oväntat tecken på sann kärlek. Enligt honom kan denna vana, som är irriterande för många, faktiskt signalera starka känslor som din partner har för dig.
Psykologen nämnde också 5 saker du bör prata om med din partner för att ha ett lyckligt förhållande. Han noterade att denna lista inkluderade förhållandets tillstånd, vad partners gillar att göra, deras drömmar för framtiden, deras rädslor och stressfaktorer och deras slumpmässiga tankar.
