Kvinnan sa att hon inte äter för mycket eller dricker alkohol.
Mary Koroneos, 100 år gammal, går till gymmet varje dag / collage av My, foto tillhandahållet till BI av Mary Koroneos
Amerikanska Mary Koroneos, som fyllde 100 år i juni i år, tror att hon kunde bli en långlivad kvinna tack vare fysisk träning, starka sociala band och förmågan att njuta av livet. Om det skriver Business Insider.
Kvinnan har ett fullspäckat schema: före lunch hinner hon läsa två tidningar, besöka gymmet och stranden. Hon firade sin 100-årsdag med en hejdundrande fest i Norwalk, Connecticut, där hon bor tillsammans med sin 65-åriga dotter Athena.
Koroneos tillbringade sin barndom i en gruvstad i västra Pennsylvania. Familjen hade inte mycket pengar, men barnen arbetade hårt fysiskt och hjälpte sin mamma i hemmet medan pappan arbetade i gruvan. På fritiden sprang flickan och hennes fyra bröder runt och utforskade omgivningarna.
”Vi gjorde alltid något: vandrade i skogen, hittade gamla föremål”, minns kvinnan.
Läs också:
Som ung flicka hittade Koroneos sätt att göra hushållssysslorna till en lek, till exempel genom att tävla med sin mamma om att plocka flest grönsaker eller med sina syskon om att väva mattor.
”Det var en vänskaplig tävling. Jag vann en hel del, men jag var äldst, så jag försökte ge dem en chans”, säger kvinnan.
I high school var Koroneos en atlet: hon spelade basket och volleyboll. Hon utmärkte sig också akademiskt, tog examen från college vid 21 års ålder och tog senare en masterexamen i pedagogik från Temple University.
Athena avslöjade att hennes mor arbetade som lärare på heltid fram till 70 års ålder. Men efter att hon gått i pension fortsatte hon att vara aktiv – hon vikarierade som lärare till och med vid 90 års ålder och skulle fortfarande arbeta nu om hon hade möjlighet.
”Hennes karriär som lärare och den ständiga tävlingsandan hade stor betydelse för min mammas hälsosamma åldrande. Det är något med det som ger dig vitalitet. Det ger dig en ungdomligare syn på livet”, säger Athena.
Bygg styrka
Vid 100 års ålder går Koroneos regelbundet på gymmet och tränar med personliga tränare. Hon styrketränar med lätta hantlar, motståndsband och i maskiner. Hon tränar också konditionsträning på en motionscykel och gör en del högintensiva intervallövningar, som att skjuta på en viktad släde.
Det finns starka bevis för att just en sådan regim, som kombinerar styrketräning och konditionsträning, är idealisk för lång livslängd, konstaterar publikationen.
Inte ens skador kunde hålla Koroneos borta från träning länge. Tre veckor efter att ha brutit två ben i ett fall under sommaren är hon tillbaka i gymmet och gör övningar som får henne att känna sig pigg och frisk.
Ät sötsaker, men med måtta
Efter ett sekel har Koroneos lagt om sin kost.
”Jag äter inte för mycket och jag dricker inte alkohol”, försäkrade kvinnan mig.
Här är hennes dagliga kost: två ägg med smör och en kopp te med honung till frukost, kycklinggrönsakssoppa till lunch och ”vad Athena än lagar” till middag. Koroneos ignorerar inte heller desserter, särskilt inte glass, men äter dessa rätter med måtta.
Var nyfiken för att träna din hjärna
Koroneos tränar sin hjärna regelbundet genom att följa med i nyhetsflödet och lära sig nya saker.
”Jag tror att om man har ett intresse för livet och för att lära sig saker, så blir man mindre begränsad. Det är den flexibilitet man behöver för att leva ett långt liv”, säger Athena.
Delta i samhällslivet
Träning är inte det enda som får Koroneos att gå till gymmet. Hon älskar att träffa människor och skämtar om att hon inte har något emot att uppmärksamma snygga män i 80-årsåldern.
”Hon är en riktig kokett. Hon är 100 år, men hon är inte blind”, skrattar Athena.
Koroneos tillade att hennes tro också håller henne igång i livet:
”Jag minns att det finns någon som bestämmer på toppen – då uppför jag mig bättre.”
Hennes dotter säger att hennes mamma visade henne hur ett meningsfullt liv kan få en person att se yngre ut.
”Det finns ganska många långlivade i vår familj… Om du vidgar dina vyer genom vänskap, lärande och nya erfarenheter kan du njuta av livet och ha ett syfte. Och det är aldrig för sent att börja med det”, sammanfattade Athena.
Tidigare har My berättat om en 102-årig läkare som utan dieter och förbud håller sig smal och pigg. Howard Tucker från Ohio berättade att han äter mestadels hemlagad mat och att hans portioner är mycket mindre än vad många människor äter idag. Han följer inte heller några avancerade dieter och undviker inte kolhydrater eller rött kött helt och hållet.
