Kaffe kan vara nyttigt för en person, men det kan också orsaka vissa hälsoproblem.
Daglig kaffekonsumtion har sina för- och nackdelar / foto: pixabay.com
Att dricka kaffe är en morgonrit för många människor i världen, oavsett i vilket syfte drycken konsumeras: för att få en energiboost eller för att njuta av en kopp utsökt kaffe. Påverkar det din hälsa att dricka kaffe varje dag? Experter har berättat om fördelarna och biverkningarna av en daglig dos kaffe, skriver Health.
Publikationen noterar att enligt National Coffee Association dricker 66% av amerikanska vuxna cirka tre koppar kaffe varje dag.
”Upp till 400 mg koffein per dag är den optimala mängden för hälsoeffekterna av kaffe. Detta är ungefär den mängd som finns i fyra koppar kaffe. Beroende på hur kroppen uppfattar kaffe kan detta vara för mycket – eller precis vad som behövs – för att öka vakenheten”, säger Anthea Levy, nutritionist.
Eftersom kaffe har stimulerande egenskaper kan det ge din kropp den energikick den behöver för ett intensivt träningspass. Det påpekas att en studie från 2021 fann att dricka kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker före ett träningspass kan förbättra aerob och anaerob träningsprestanda genom att öka muskeluthålligheten.
En annan studie så tidigt som 2023 med 100 friska vuxna visade att de som drack kaffe hade ett högre dagligt stegantal än de som inte drack kaffe – cirka 10 646 steg jämfört med 9 665 steg.
Även om andra faktorer kan ha bidragit till denna lilla ökning kan den energi som kaffe ger hjälpa till att motivera dig att fortsätta röra på dig.
Dessutom har många studier genom åren visat att måttlig kaffekonsumtion är förknippad med en minskad risk för hjärtsjukdomar, inklusive hjärtsvikt, kranskärlssjukdom, stroke och arytmi (oregelbundna hjärtslag).
Publikationen tillägger att daglig kaffekonsumtion också har kopplats till en minskad risk för hypertoni (högt blodtryck) och hjärtinfarkt.
Dessutom kan en kopp kaffe på morgonen hjälpa dig att leva längre. En nyligen genomförd studie visar att kaffedrickande på morgonen var starkare förknippat med en lägre risk för dödlighet av alla orsaker än kaffedrickande senare på dagen, även jämfört med personer som inte drack kaffe.Det finns dock nackdelar med kaffekonsumtion, eftersom drycken kan störa sömnmönstren.
”Koffein blockerar adenosin, en kemikalie i hjärnan som byggs upp under dagen och får dig att känna dig trött. Detta kan göra det svårare att somna, förkorta den totala sömntiden och minska tiden för djupsömn”, förklarar Angela Holiday-Bell, MD, PhD.
Läkaren tillade också att kaffe kan orsaka ångest, nervositet eller snabb hjärtslag. Holliday-Bell tillade att vissa studier till och med tyder på en möjlig koppling mellan att dricka mer än en kopp kaffe om dagen och för tidiga ventrikelsammandragningar (snabba hjärtslag i hjärtats nedre kammare) hos vissa människor.
I publikationen noteras att kaffe också kan stimulera tarmarna för mycket och orsaka diarré, flatulens och magsmärtor. De som dricker denna dryck kan få fläckar på tänderna så att emaljen förstörs, och de kan få dålig andedräkt.
Kaffe är inte bara en utsökt morgondryck, det kan ge energi och lyfta humöret, men det kan också orsaka ångest eller matsmältningsproblem. Därför bör du rådfråga din läkare om du kan dricka kaffe dagligen.
Fler nyheter om kaffekonsumtion
Tidigare rapporterade My att studier har visat att kaffedrickande kan öka kollagennivån i huden. Samtidigt, om för mycket av drycken konsumeras, kan det leda till uttorkning av huden från insidan. Forskare drog också slutsatsen att koffein kan förbättra DNA-reparation och cellrespons på stress, vilket potentiellt kan sakta ner åldringsprocessen.
Vi skrev också att nutritionisten Lauren Panoff nämnde 9 sätt som kan göra kaffe mer skadligt. Till exempel genom att tillsätta grädde, socker eller använda kapslar.
